7 Alimentos Que vão Ajudar Você a Obter Lindo Unhas

Recebendo grande procura unhas começa muito antes de você quebrar a unha polonês: Você pode melhorar a maneira que o seu olhar só por comer certos alimentos nutritivos. Na verdade, os médicos costumam usar as unhas como um indicador de saúde geral, diz a dermatologista Dendy Engelman, M. D., professor assistente de dermatologia da New York Medical College. Desde que seu corpo envia nutrientes para seus órgãos vitais primeiro, as unhas, muitas vezes, são os últimos a receber as coisas boas, o que significa que se você estiver desnutrida, vai mostrar-se na ponta dos seus dedos.

Mesmo se você tiver uma dieta saudável, o que não significa que suas unhas ficarão livres de problemas como fragilidade ou um glacial taxa de crescimento, diz Engelman. Afinal, a genética influencia suas dicas também. O que disse, chowing para baixo em alimentos ricos em nutrientes que as unhas o amor pode ajudá-los em sua melhor forma. Aqui, confira sete alimentos que irá aumentar a sua força e crescimento das unhas, assim você pode obter o seu mais bonita mani sempre.

Ovos
Este refrigerador de grampos é cheio de proteína, que é fundamental para o crescimento de unhas fortes, diz Engelman. Na verdade, a placa do prego (difícil de ver através de parte de sua unha) é feito de proteína, diz a dermatologista Chris Adigun, M. D., professor assistente de dermatologia da Universidade de Nova York. Os ovos também são ricos em vitaminas do complexo B, que são componentes da biotina, o que tem sido mostrado para ajudar a impulsionar o crescimento das unhas, diz Engelman.

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Brócolis
Em ordem para o seu corpo para colocar a proteína que você come para usar, você precisa de um aminoácido chamado cisteína, que é encontrado neste super-comum vegetal, diz Adigun.

Salmão
Este delicioso cor-de-rosa peixe tem muita proteína e contém zinco, que ajuda seu corpo a absorver a proteína que você consome. Ele também contém os nutrientes selênio e cobre, que ajuda na produção de colágeno que pode estimular o crescimento das unhas, diz Engelman.

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O Óleo De Coco
Comer gorduras saudáveis como o óleo de coco melhorar a capacidade do organismo de absorver nutrientes, diz Engelman. Este ingrediente também contém vitaminas A, D, E, e K, os quais contribuem para o prego força.

Frango
Como ovos, frango tem muita força de construção de vitamina B e proteínas. Além disso, este fácil de encontrar o alimento contém zinco. Esses três nutrientes criar um trifecta para o crescimento das unhas, diz Engelman.

Espinafre
Comer espinafre é uma grande ideia para sua saúde em geral—e a sua unha de saúde, diz Engleman. Isso porque o verde escuro vegetariano tem vitamina E, ferro, vitaminas do complexo B, ácido fólico e vitamina A, todos os benefícios de unhas de força e crescimento.

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Castanha Do Brasil
Você pode querer começar a pensar em substituir o seu stash de amêndoas com esses bebês. Eles são embalados com colágeno-construção de selênio, zinco, vitamina B e vitamina E.

Mastigando esses oh-tão alimentos saudáveis irá configurá-lo saudável e unhas fortes, mas desde que demora cerca de seis meses para a regeneração de toda uma unha, tenha em mente que você não pode ver qualquer diferença para, no mínimo, três meses, diz Adigun.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

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