Para Ter Uma Pele De Seda Ajudar!

O Método experimentado e Verdadeiro para Ter uma Pele de Seda no passo a Passo Detalhes

Além disso, tudo fica na sua pele como um ímã. Minha pele estava um pouco gordurosa no final do dia, mas nada que uma folha de borrifar não pudesse corrigir rapidamente. Sua pele pode tender a ser oleosa durante todo o dia e você quer manter uma aparência equilibrada, ou você pode ter hiperpigmentação e desejar usar cobertura de luz para uniformizar o tom de pele. Todo mundo quer pele macia e flexível.

O que está Realmente Acontecendo com a Pele de Seda

Uma mulher que está totalmente em sua pele. Minha pele parecia a minha pele, apenas uma versão melhor e menos manchada. Os efeitos indesejáveis ​​do creme Leuxia anti-envelhecimento Com o apoio de Leuxia Agora você pode ver uma pele para manter jovem, sem torturar a pele com efeitos colaterais indesejados. Onde obter o Vitasilk Caso você esteja tentando lidar com a sua pele à medida que envelhece, experimente um creme hostil ao amadurecimento, como o Vitasilk Youth Cream. Se você tem pele mais clara e cabelos mais claros, pode fazer o procedimento no cabelo e ver a diferença em apenas algumas horas.

Para Ter Uma Pele De Seda Cobrir

Além do mais, desde que sua pele é composta de maior parte de colágeno (Renova 31) e água, suas rugas podem começar a preencher. No momento em que sua pele está seca, ele enruga sem esforço mais. Assemelhar-se-á à aparência suave, lustrosa, suave e delicada da seda genuína. Depois de passar o dia fora, minha pele não está seca. Bom para a pele Não é sensato o suficiente para deixar uma queimadura solar ou pele sensível perturbar o seu sono. Como sendo um tecido hipoalergênico, não irrita a pele sensível de qualquer maneira.

O que Fazer e o que Não fazer para Ter uma Pele de Seda

A pele fica quente e rosada por cerca de 30 minutos após o tratamento e se sente firme depois. No Japão antigo acreditava-se que o que você não pode comer, você não deve usar em sua pele, e parece apenas certo! É agradável para a pele se está quente ou gelado lá fora. A pele é cortada e ajuda a agência e fornece umidade suficiente. Normalmente, se você tem a pele completamente seca, você vai amadurecer mais rápido em comparação com seus bons amigos de pele oleosa.

As Crônicas de Ter uma Pele de Seda

É menos provável que a pele se enrugue se houver mais colágeno. Sua pele vai instantaneamente olhar e sentir-se mais suave e saudável. Deve ser mantido com hidratação, hidratantes e protetores solares para manter os efeitos da casca de seda. Na chance de que você use excessivamente numerosos pode prejudicar sua pele. Uma linda pele é a fantasia de cada mulher. Se você tem a pele mais escura e cabelos escuros, mesmo assim você pode se inscrever para o processo e obter os serviços.

Novo passo a Passo o Roteiro para Ter uma Pele de Seda

A seda é extremamente macia no corpo e contém uma sensação de luxo. Embora possa parecer frágil e macio na natureza, é um tecido muito robusto e pode suportar a mudança climática e problemas como o odor corporal com muita facilidade. É um tecido universal e vai surpreendentemente com saias, calças e jeans. Macios e suaves, os travesseiros cheios são uma opção luxuosa para pessoas que sabem que uma boa noite de sono é inestimável. Ele absorve as cores muito bem, o que torna mais fácil para as empresas lançar uma variedade diferente de tops de seda. Por ser uma proteína natural, também oferece benefícios adicionais.

A Morte da para Ter uma Pele de Seda

Como a seda é produzida a partir de minhocas de seda domesticadas que são criadas e criadas em cativeiro, há pouca exposição a substâncias químicas. Ele também não pega tantas bactérias que entopem os poros como o algodão. A seda natural é um isolante térmico muito bom, ajudando você a ficar mais frio durante os meses de verão e mais quente durante os meses de inverno, o que dá suporte a uma pele saudável.

Tipo da para Ter uma Pele de Seda

A seda pode absorver até 30% do seu próprio peso em umidade e ainda permanecer seca. Também ajuda a evitar emaranhados e pontas duplas e é mais fácil no cabelo. É bastante absorvente de umidade e se seca rapidamente garantindo que a pele é capaz de respirar durante qualquer atividade. Bela Sheen Silk é linda e o brilho que ela dá vai iluminar seu quarto.

O que Você não Sabe Sobre a Pele Lisa

A Pele Lisa, Cubra Sempre Até

Máscara de Mel Hidratante Se a sua pele estiver se sentindo seca e sem brilho devido ao excesso de trabalho ou a condições adversas, tudo o que você precisa é algo que hidrata a sua pele. Em vez disso, você deve ouvir sua pele e criar um método personalizado que seja melhor para você. Expor a pele aos raios solares é uma das principais causas do aparecimento de rugas místicas e finas em tenra idade.

Peças-chave de Pele Lisa Sempre

Sua pele é muito importante para você. Pode exigir alguma atenção extra durante os invernos, ou uma loção leve nos verões. A pele saudável é um resultado de hábitos consistentes, por isso é importante que você siga uma rotina de cuidados com a pele, juntamente com um estilo de vida saudável. É muito importante manter uma pele saudável e hidratada para evitar várias doenças de saúde. Cápsulas de Colágeno Dermacaps, ajudam também como uma peça chave fundamental.

O Recurso de suavização de Pele Sempre

Aplique uma quantidade grande nas palmas das mãos e esfregue as mãos enquanto massageia até que o hidratante seja absorvido pela pele. Quando equilibrada, a pele brilha com delicadeza e requinte. Tudo somado, não é impossível ter uma pele bonita, mas você tem que ser persistente. Descubra por si mesmo como é a aparência da sua pele suave, clara, bonita e 100% você!

A Pele Lisa Sempre Fundamentos Explicado

Preste atenção em insistir em usar para ter efeito sustentado, caso contrário, a pele voltará ao original. O azeite extra virgem nutre e cria brilho na pele, quer você coma ou aplique diretamente na pele. Alguém que é feliz em sua própria pele e se comporta de maneira confiante é extremamente atraente e sexy, independentemente da sua forma corporal. Quando limpar a pele, limpe primeiro a sua maquilhagem.

Mais Perceptível A Pele Lisa Sempre

Se você tem pele oleosa, pele sensível ou pele seca, seus cuidados com a pele devem consistir em produtos que atendem especialmente ao seu tipo de pele. Como qualquer outra parte do nosso corpo, a pele contém células que precisam de água para funcionar bem. Consuma o máximo de água possível para ter uma pele brilhante e hidratada. Pele Congestionada A pele congestionada pode resultar em fugas de acne consistentemente.

A única Coisa a Fazer para Suavizar a Pele Sempre

Se o seu comportamento cutâneo for mais duro, com bolhas ou descamação, então provavelmente o seu tipo de pele está seco. Certifique-se de que você exfoliate sua pele freqüentemente dependendo de seu tipo. Vamos ver como hidratar e proteger sua pele de alguma forma natural. Se você tem pele mais velha, não faria mal ter todos os três para a sua rotina da noite. Se você tem pele mais velha, você também pode querer ir periodicamente para uma sessão de rejuvenescimento da pele.

O Surgimento de uma Pele Suave Sempre

Ao cuidar da saúde digestiva, você pode limpar sua pele. Textura da pele não uniforme, uma causa comum de envelhecimento, que faz com que a pele se torne mais fina e frágil, perdendo gradualmente a sua elasticidade. Para uma tez de pele saudável e brilhante é preciso conhecer a pele, produtos que ele usa para cuidados com a pele e também os ingredientes naturais nos produtos de cuidados da pele. Pessoas com pele seca devem usar loções, cremes hidratantes e outros cremes faciais para manter a pele lisa e hidratada. Se você tem pele seca, mais especialmente, você deve colocar o seu hidratante mais espesso. Pele seca A maioria das pessoas tem pele seca e se você não está hidratando, então as chances são de que parece aborrecido.

A Chave para o Sucesso de uma Pele Suave Sempre

Como sua pele é exposta aos raios UV, seja direta ou indiretamente, durante as horas ativas, você deve proteger sua pele dos danos causados ​​pelo sol, bem como dos radicais livres que danificam as células. É uma parte essencial do corpo que atua como uma salvaguarda contra vários distúrbios de saúde. Pele suave e brilhante é um sonho de todos. Em meados do século XIX, a pele clara e suave da América indicava bom caráter.

De cima Para Perder Peso com Saúde Escolhas

O Pouco Conhecido Segredos para Perder Peso com Saúde

Se você realmente quer perder peso, você precisa se comprometer a fazê-lo diariamente ou pelo menos seis dias por semana. Meu peso atual é de cerca de 116 quilos. Seu peso corporal desejável depende do seu sexo, altura e tamanho do corpo.

Tudo o que Eles dizem para Você Perder Peso com Saúde É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Quando você começa a se sentir bem consigo mesmo, descobre que a perda de peso ocorre facilmente junto com a saúde e a felicidade em geral. A perda de peso não acontece durante a noite. Alimentando o corpo com a nutrição correta, a perda de peso será mais lenta, mas será estável e consistente e mais permanente. Finalmente, verifique o seu peso regularmente para se certificar de que você não está experimentando perda de peso rápida. Não apenas os programas de perda de peso e nutrição, mas também o segmento de cabelos e cuidados com a pele da Herbalife são igualmente populares e eficazes.

O Novo Ângulo para Perder Peso com Saúde acaba de ser Lançado

Dieta da Apple Não é necessário contar calorias, contanto que você mantenha os carboidratos baixos, atenha-se aos vegetais de proteína, gordura e pouco carboidrato e cápsulas de Kifina . Antes de qualquer dieta ser iniciada, a orientação de um médico é recomendada para diminuir a chance de doença ou lesão. Alguns planos de dieta de queima de gordura recomendam o uso de pílulas de dieta para estimular o metabolismo que ajudará a queimar gordura rapidamente, perdendo peso com pouco esforço. Existem alguns planos de dieta de queima de gordura que sugerem altos níveis de exercício diário. Algumas das dietas comuns de queima de gordura exigem quantidades excessivas de suplementos, o uso de drogas ou suplementos, ou comer alimentos que são conhecidos por queimar gordura.

O Número de Um Artigo sobre a Maca Peruana Funciona

O Número de Um Artigo sobre a Maca Peruana Funciona

Idéias Novas Para A Maca Peruana Obras Nunca Antes Revelado

Maca é famosa por seus incríveis benefícios à saúde e usada para aumentar a energia, força, libido, função sexual e fertilidade em homens e mulheres. Embora isso aumente seu apetite, não coma excessivamente. É uma planta herbácea nativa dos Andes do Peru. Diz-se que tem muitos benefícios, incluindo um aumento na resistência, energia e fertilidade. Ao contribuir para um equilíbrio saudável dos hormônios naturais, também ajuda a aliviar muitos sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor. Maca Maca é uma raiz vegetal ou tubérculo que cresce no alto planalto andino do Peru em altas altitudes. Sexy Maca Maca é um rabanete como a fruta que cresce no Peru.

Novo passo a Passo Roteiro para a Maca Peruana Funciona

Estudos sobre o ginseng dizem que homens e mulheres que tomam ginseng têm mais disposição do que os que não tomam. Muitos estudos foram feitos usando especialistas para descobrir quais formas de ervas masculinas naturais ajudá-lo a aumentar a escala de seu pênis. Muitos estudos realizados sobre a ligação entre diabetes e disfunção erétil também mostraram que um homem que sofre de uma condição diabética está em risco de desenvolver DE 10 a 15 anos mais cedo do que outros homens sem a condição.

A Importância da Maca Peruana Funciona

Raiz de maca contém muitos produtos químicos, incluindo ácidos graxos e aminoácidos. A raiz de maca é denominada por fitoterapeuta para ser uma erva adaptogen. Ele também ajuda a fornecer um fluxo sangüíneo saudável do sistema circulatório, o que ajuda a aumentar a libido e o bem-estar vascular geral em geral. Ele é um nativo natural de raiz vegetal no Peru que ajudou algumas mulheres a alcançar seus objetivos de ganho de peso. As pessoas consomem a raiz de maca em muitas formas, incluindo um pó moído. Você também pode equilibrar seus hormônios, tomando raiz de maca, uma planta peruana conhecida por seus benefícios para a saúde reprodutiva. Embora a própria Maca Root não contenha hormônios, é comprovado que ela equilibra as glândulas hormonais.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório na Maca Peruana Funciona

O fruto da planta capsicum contém uma substância química chamada capsaicina. As frutas, sementes e outras partes da planta são usadas como remédio. Extrato de semente de abóbora Sementes de abóbora contêm grandes quantidades de zinco e ácidos graxos, que é necessário para a saúde da próstata. A planta de Maca foi domesticada há cerca de 2.000 anos, mas sinais de cultivo de maca primitiva foram encontrados em sítios arqueológicos que datam de até 1.600 a.C. Maca sempre foi e ainda é vista como um alimento saudável.

O Nuiances da Maca Peruana Funciona

As duas ervas podem ser combinadas para um chá. A erva até ajuda as mulheres a atingirem o orgasmo genital. Em segundo lugar, as ervas naturais do realce masculino contidas no sparxrxx relaxar os músculos que direcionam o fluxo sanguíneo para o pênis Terceiro, sparxrxx ajuda na formação de testosterona, que está ligada ao aumento do pênis. Ao olhar para um suplemento de realce masculino, descubra se é composto por qualquer uma das ervas naturais acima mencionadas para o realce masculino.

Maca Peruana  Big Size Obras Ideias

Alguns potente componente adoçante natural masculino Você pode encontrar muitos suplementos alimentares masculinos no mercado, mas nem todos são poderosos. Você pode considerar tomar suplementos de perda de cabelo como comprimidos de mulheres Nourkrin se você não consegue encontrar a fruta ao redor para curar a perda de cabelo. Se não, um bom complemento enriquecido com ervas naturais para a disfunção erétil pode rapidamente ajudá-lo a superar isso.

7 Deliciosamente Brilhante Chocolate Quente Hacks

Como os dias ficam mais curtos e a temperatura cai, nada bate o local como uma caneca de chocolate quente. Não há nada de errado com manter a coisa simples, mas há todo um mundo de chocolate quente hacks que realmente pode esquentar a bondade! Tente estas maneiras de colocar uma nova rodada sobre um antigo modo de espera.

cortesia de Chocolate Coberto de Katie

1. Manteiga De Amendoim, Chocolate Quente
Há uma razão Reese os copos são tão populares: manteiga de Amendoim e chocolate é uma combinação feita no céu. Adicionar alguns mini marshmallows para fazer essa copa ainda mais perfeito.

Obter a receita no Confuso Baker Blog.

MAIS:o Sabor do Mês: 4 Melhor-de-Chocolate

cortesia de Uma Bela Bagunça

2. Asteca Chocolate Quente
Se você é o tipo de pessoa que gosta de um pouco de tempero com a sua doçura, Asteca chocolate quente vai emocionar o seu paladar. A pimenta de caiena e chocolate escuro manter a bebida de ser enjoativo, enquanto ainda oferecendo o sabor frente.

Obter a receita em Uma Bela Bagunça.

cortesia de Como É Doce

3. Torrada De Creme De Marshmallow E Chocolate Quente
Não só você começa uma deliciosa tratar, mas você também terá um Instagram digno de resultado. Se tiver tempo, vá para queimarem marshmallow cobertura extra-muito resultado que também acontece a ser inegavelmente gostoso.

Obter a receita em Como É Doce.

MAIS:É o Chocolate Realmente Melhor do Que Sexo?

cortesia do Brown Eyed Baker

4. Cravado Branco Quente de Chocolate com Esmagados Bastões de Doces
Entrar no espírito do feriado com esta excelência de emparelhamento. Chantilly vodka transforma-lo em um 21+ bebida, mas pode facilmente ser deixada de lado se você quiser mantê-lo PG-13.

Obter a receita do Brown Eyed Baker.

de cortesia No Soneto de Cozinha

5. De Abóbora Com Chocolate Quente
Esta lista não estaria completa sem uma abóbora opção, seria isso? Saúde-ified versão é livre de açúcar, lactose e sem glúten, mas ainda consegue olhar muito tentador.

Obter a receita No Soneto da Cozinha.

MAIS:7 Saudável Embalados Sobremesas com menos de 250 Calorias

cortesia de Minimalista Baker

6. S’mores Chocolate Quente
O que acontece quando você mistura marshmallows, esmagado graham crackers, e o cacau em pó? Você babando na tela a esta mistura de cacau, é claro.

Obter a receita em Minimalista Baker.

cortesia de Cocorrina

7. Chai Chocolate Quente
Há algo tão outonal sobre um de baunilha chai mistura de especiarias. Troque o seu chá de líquido de cacau, e curta (de preferência na frente de uma lareira).

Obter a receita em Cocorrina.

MAIS: 4 Maneiras de Comer Mais de Cacau em Pó

7 Divertido Novo Cachorro Quente E Formador De Idéias

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

O verão não seria do verão sem cachorros-quentes (frango ou vegetariano cães definitivamente contagem, por sinal). Franks pode ser um caloroso clima de tradição, mas isso não significa que eles têm de ser do mesmo velho mesmo velho. Misturar as coisas no seu próximo churrasco com estes criativa formador de combos, inspirado por cães atuou em alguns dos melhores frankfurter articulações em todo o país.

Dar a sua cara uma dica que está na hora de misturar-se na grelha. Ordem de Cara Gourmet de hoje!Clique aqui para saber mais.

Sul Cão

QUENTE DIGGITY

Quente Diggity é um local de Filadélfia, hot dog comum, mas a sua cozinheiros puxe a inspiração de todo o país. Caso no ponto: Em uma recente cachorro-quente de classe (sim, ele hospeda classes), os professores liderou um cachorro-quente com pimenta queijo, mostarda e cebola. Aprenda a fazer o baixo teor de gordura pimenta queijo para tentar isso em casa.

Italiano Cão

COR-DE-ROSA CACHORRO-QUENTE

Quando você pensa em cidade do ouropel, cachorros-quentes, provavelmente, não são a primeira coisa que vem à mente. Mas cor-de-Rosa cachorro-Quente em Los Angeles tem sido uma lenda de Hollywood por mais de 70 anos. Muitas celebridades têm comido lá, e muitos de seus cachorros-quentes são mesmo nome, depois de estrelas—incluindo o ex – Mulher Saúde tampa estrelas Giada DeLaurentiis! Giada homônimo está amontoada com tomates cortados, triturados queijo mussarela, e salteados pimentões, cebola e cogumelos.

Veggie Amante do Cão

CRIF CÃES

Veggie cães são bons e tudo mais, mas não há realmente qualquer vegetais (considerando que eles são geralmente feitos de soja, que são leguminosas). Crif Cães na Cidade de Nova York remédios que o problema com o seu Veggie Especial, um tofu de cão coberto de cebola picada, os tomates, o pepino, e jalapeños. Mesmo se você prefere seus cachorros-quentes com carne em si, é ainda um saboroso (e nutritivos) cobertura de combinação.

Tropical Cão

FRANK S NIGHT OUT

Frank s Night Out, localizado em Plainfield, Illinois, tem mais de 20 tipos de cachorros-quentes no menu (não contando o dia especial!). Um de nossos favoritos: O Jamaicano Me com Fome, que vem com molho jerk, manga habanero salsa, cebolas grelhadas. Sinta-se livre para adicionar extra manga fresca se você quiser aumentar suas vitamina A ingestão.

All-American Dog

UNION SQUARE HOSPITALITY GROUP

Há uma abundância de lugares para comprar cachorro-quente em Nova York, o Central Park, mas a maioria deles não será gourmet—a menos que você vá para o Público da Tarifa, o que for. Estande da concessão, que serve de espectadores em Shakespeare in the Park performances, é conhecido por seu Piquenique Cão. Faça uma brincadeira com o prato em casa com esmagado de churrasco microplaquetas de batata (cozida, se você quiser), cebolinha picada e mostarda.

Picante Cão

LUCKY DUCK CÃES

Se você não mora em Dallas, Texas, você pode não ser capaz de experimentar a casa feita de veggie cães de Lucky Duck Cães, em casa—mas você pode se inspirar pelo que eles lançam sobre ele: espinafre, queso fresco e molho Sriracha. A Yum!

Brega Cão

DIRTY FRANK HOT DOG PALÁCIO

Passo um: Fazer um relish de milho picante por uma mistura doce de milho, pickle relish, jalapeno e pimentas. Passo dois: Pilha-lo para um cachorro-quente, e adicione o aipo, o sal, a la Ohioana cachorro-quente Sujo de Frank Cachorro-Quente Palace, em Columbus, Ohio. Passo três: divirta-se!

Grego Cão

CACHORROS-QUENTES EM PRINCIPAL

Não contam como seguir a dieta Mediterrânea se você carregar o seu cachorro-quente com pepino, tomate, cebola, queijo feta, azeitonas, orégano e molho tzatziki e de cima a coisa toda com um pepperoncini? Isso é o que Cachorros-Quentes em Principal em Dunedin, Flórida, com sua grego Hound Dog—e é completamente delicioso.

7 Alimentos Que vão Ajudar Você a Obter Lindo Unhas

Recebendo grande procura unhas começa muito antes de você quebrar a unha polonês: Você pode melhorar a maneira que o seu olhar só por comer certos alimentos nutritivos. Na verdade, os médicos costumam usar as unhas como um indicador de saúde geral, diz a dermatologista Dendy Engelman, M. D., professor assistente de dermatologia da New York Medical College. Desde que seu corpo envia nutrientes para seus órgãos vitais primeiro, as unhas, muitas vezes, são os últimos a receber as coisas boas, o que significa que se você estiver desnutrida, vai mostrar-se na ponta dos seus dedos.

Mesmo se você tiver uma dieta saudável, o que não significa que suas unhas ficarão livres de problemas como fragilidade ou um glacial taxa de crescimento, diz Engelman. Afinal, a genética influencia suas dicas também. O que disse, chowing para baixo em alimentos ricos em nutrientes que as unhas o amor pode ajudá-los em sua melhor forma. Aqui, confira sete alimentos que irá aumentar a sua força e crescimento das unhas, assim você pode obter o seu mais bonita mani sempre.

Ovos
Este refrigerador de grampos é cheio de proteína, que é fundamental para o crescimento de unhas fortes, diz Engelman. Na verdade, a placa do prego (difícil de ver através de parte de sua unha) é feito de proteína, diz a dermatologista Chris Adigun, M. D., professor assistente de dermatologia da Universidade de Nova York. Os ovos também são ricos em vitaminas do complexo B, que são componentes da biotina, o que tem sido mostrado para ajudar a impulsionar o crescimento das unhas, diz Engelman.

MAIS:7 Coisas que Você Nunca Soube Sobre Seu Unhas

Brócolis
Em ordem para o seu corpo para colocar a proteína que você come para usar, você precisa de um aminoácido chamado cisteína, que é encontrado neste super-comum vegetal, diz Adigun.

Salmão
Este delicioso cor-de-rosa peixe tem muita proteína e contém zinco, que ajuda seu corpo a absorver a proteína que você consome. Ele também contém os nutrientes selênio e cobre, que ajuda na produção de colágeno que pode estimular o crescimento das unhas, diz Engelman.

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O Óleo De Coco
Comer gorduras saudáveis como o óleo de coco melhorar a capacidade do organismo de absorver nutrientes, diz Engelman. Este ingrediente também contém vitaminas A, D, E, e K, os quais contribuem para o prego força.

Frango
Como ovos, frango tem muita força de construção de vitamina B e proteínas. Além disso, este fácil de encontrar o alimento contém zinco. Esses três nutrientes criar um trifecta para o crescimento das unhas, diz Engelman.

Espinafre
Comer espinafre é uma grande ideia para sua saúde em geral—e a sua unha de saúde, diz Engleman. Isso porque o verde escuro vegetariano tem vitamina E, ferro, vitaminas do complexo B, ácido fólico e vitamina A, todos os benefícios de unhas de força e crescimento.

MAIS:14 de Alimentos para o LINDO Cabelo Saudável

Castanha Do Brasil
Você pode querer começar a pensar em substituir o seu stash de amêndoas com esses bebês. Eles são embalados com colágeno-construção de selênio, zinco, vitamina B e vitamina E.

Mastigando esses oh-tão alimentos saudáveis irá configurá-lo saudável e unhas fortes, mas desde que demora cerca de seis meses para a regeneração de toda uma unha, tenha em mente que você não pode ver qualquer diferença para, no mínimo, três meses, diz Adigun.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

7 De Boxe Inspirados Movimentos Que A Tocha Calorias

Chicote-se em zero’ forma com este circuito de sete move emprestado de boxe e um misto de academias de artes marciais. Fazer os exercícios, uma após a outra e completar o circuito em até três vezes (pausas entre os movimentos e define se necessário) e você vai ter um gostinho de como os campos de trem.

Para um desafio extra, fazer a perfuração, brocas (move-se 3, 5, e 7) mantendo a luz halteres até 3 quilos.

— Amy Roberts, normativa nasm-CPT

1. Velocidade De Pular Corda

Jennifer Weaver

Isso não é nenhum parque infantil passatempo. Até o tempo de tomar pequenas saltos nas bolas de seus pés, e segurando seus pulsos bastante ainda assim, o balanço de corda se origina de seus ombros (A e B). Vá para 90 segundos. Desafio extra: Adicionar 5 segundos para cada vez que você ficar preso na corda.

2. Agachamento Divisão Chutes Frontais

Jennifer Weaver

A partir de uma divisão postura, dobrar os joelhos para a parte de trás de um quase toca o chão (A). Prima para cima com as duas pernas e chutar o seu pé de trás para a frente em seus imaginários inimigos da barriga (ou superior) (B)e, em seguida, trazê-lo de volta atrás de você em um movimento fluido. Fazer por 30 segundos, por um lado, em seguida, alterne as pernas e fazer mais 30 segundos.

3. Jab-cruz Shuffle

Jennifer Weaver

Stand sobre as bolas de seus pés e colocar os seus duques (opcional: mantenha a luz halteres) (A). Alternar rapidamente socando seus punhos para a frente, girando de um lado para outro em seus dedos do pé (B e C). Mantê-lo por 30 segundos.

4. Prancha Macacos

Jennifer Weaver

Iniciar em uma prancha de posição, as mãos em seus ombros e os pés ao lado do outro (A). Pular seus pés uma ampla V (B), a seguir salte-los de volta. Faça como muitos como você pode em 30 segundos. Pulando muito difícil? Alternadamente passo de cada pé.

5. Socando Lunges

Jennifer Weaver

Fique em pé com os pés hip-largura distante (opcional: mantenha a luz halteres) (A), então passo a frente em um picadeiro com um pé enquanto desencadeando um poderoso soco com o braço oposto (B). Retornar para a posição inicial. Fazer por 30 segundos em cada lado.

6. Energia Lateral Chuta

Jennifer Weaver

Iniciar em uma grande postura, com os joelhos levemente dobrados (A). Mudar o seu peso em um pé e usar a ação reflexiva de seus joelhos dobrados para chutar o seu outro pé para o lado, canting seu corpo sobre o pé da perna ligeiramente (B). Baixar de volta para o início e repita para 30 segundos. Em seguida, chutar para o outro lado por 30 segundos.

7. Angry Sit-ups

Jennifer Weaver

Assim chamado porque ajuda se você grão de seus dentes para se obter através de ” em. Deitar-se com os joelhos dobrados e os pés no chão (opcional: mantenha a luz halteres) (A). Aumentar a sua parte superior do corpo para um total de sit-up e desencadear um bom jab-cruz combo no ar (B e C). Baixar de volta para baixo e repita para 30 segundos.

6 Formadores Compartilhar Um Treino movimento Que não Pode Viver Sem

Este artigo foi escrito por Sarah Klein e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Você pode ter o seu go-to resposta para seu filme favorito, a melhor música de todos os tempos, ou a algum alimento que você leva com você, se você estivesse preso em uma ilha deserta. Mas o que sobre o máximo de treino mover?

Que um é mais resistente, pois todos sabemos que um inteligente, segura rotina de exercícios inclui uma combinação de movimentos e exercícios para evitar desequilíbrios e lesões. No entanto, alguns movimentos são mais bem-arredondado e eficiente do que outros. Para encontrar os melhores picos, pedimos fitness prós compartilhar o seu #1 se move. (Obter uma barriga lisa em apenas 10 minutos por dia com o nosso leitor-testado plano de exercício!)

A Prancha-Up

Jessica Matthews

“Essa combinação de duas tentou-e-verdadeiro se move, a prancha e a flexão—oferece um tempo-eficiente e eficaz exercício de opção que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, sem os equipamentos necessários. Este funcional de exercício fortalece os músculos do peito, ombros e braços, enquanto também melhorar a estabilidade e força do núcleo, e de forma otimizada treina o corpo para se mover com maior controle e eficiência, tanto em seus treinos e na vida cotidiana. Ele também adiciona um pouco de coordenação e o desafio do cérebro, dada a seqüência dos movimentos.” —Jessica Matthews, conselheiro senior para a saúde e educação física para o Conselho Americano de Exercício e uma cinesiologia professor em Point Loma Nazarene University, autor de Alongamento para manter-se Jovem

Como fazer: Comece em um antebraço em posição de prancha. Pressione sua mão direita no chão, em seguida, a sua esquerda, subindo em uma alta posição prancha no palmeiras. Mantendo seu núcleo apertadas e quadris e ombros quadrados no chão, inverter esse movimento, colocando o antebraço direito de volta no chão e, em seguida, a sua esquerda. Repita conduz com sua mão esquerda, e continue a alternar os lados durante cada repetição.

A Junta Prancha

Ary Nunez/ ARYSAMERICA

“Este movimento envolve e trens de todo o seu corpo isometrically ao direcionamento de seu núcleo, simplesmente pela luta contra a gravidade. Esta prancha de variação também fortalece os seus punhos, e, normalmente, perdem o pulso de força e vitalidade simplesmente digitando e o uso de dispositivos móveis todos os dias—pense nisso como a medicina preventiva para o túnel do carpo.” —Ary Nunez, instrutor da celebridade

Como fazer: Levantar o seu corpo em alta prancha com suas mãos sob seus ombros e os braços esticados. Em vez de equilibrar nas palmas de suas mãos, de forma punhos com ambas as mãos, com os polegares apontando para frente e equilíbrio em suas juntas em vez disso. (Solucionar problemas de sua prancha com estas 4 dicas.)

A Batalha Cordas

Todd Vitti

“A batalha cordas são um corpo completo de treinamento de força e exercícios de cardio. Não apenas isso, eles são da velha escola, eles são badass, e eles são super eficientes (até queimar mais calorias do que em execução). Como um alto desempenho de carro de corrida que pode ir de zero a 60 em segundos, a batalha cordas induzir um coração batendo, o suor pingando, a pesada respiração treino em meros segundos. Eles são especialmente grandes para o núcleo de trabalho, parte superior do corpo de treinamento de força e assassino de cardio.” —Collette Stohler, levantador de peso olímpico, autor de Passaporte para o ginásio

Como fazê-lo: deve haver uma folga na cordas quando você pegá-los. Com os joelhos levemente dobrados, de peito para cima, e os pés sobre a largura dos ombros, alternadamente, balançando os braços para enviar ondas de todo o caminho para baixo, onde as cordas estão ancorados.

O Levantamento Terra

“O levantamento terra, porque ele é um composto de movimento que envolve todos os músculos do corpo. Para não mencionar, ele queima um monte de calorias!”—Devan Kline, fundador e chefe treinador Queimar o Boot Camp

Como fazer: Comece em pé com os pés na largura dos ombros. Agachar-se para baixo e agarre a barra, mantendo a sua postura como você pressione os calcanhares para o chão e de pé, fecho as pernas com os ombros retraídos e músculos glúteos envolvidos.

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O Kettlebell Swing

Anisha Sisodia

“Kettlebell swings construir excepcional aderência e a força do núcleo, mantendo o seu quadris e coluna vertebral forte, o que é muito importante, como você idade. É um corpo inteiro de treino em apenas um exercício; cada músculo em seu corpo é envolvido e desafiado. Kettlebell swings também oferecem excelentes benefícios cardiovasculares, requerer apenas alguns metros de espaço, e pode ser feito facilmente em casa em apenas cinco minutos.”—Marc Perry, Fundador e CEO da BuiltLean(Aqui estão 7 razões pelas quais você deve tentar kettlebells.)

Como fazer: Comece segurando o kettlebell com os pés um pouco mais larga do que a largura dos ombros e os dedos dos pés virou-se ligeiramente para fora. Agachar-se para baixo um pouco com glúteos e isquiotibiais apertado segurando o kettlebell entre as pernas. Empurrando através das pernas, o kettlebell swing até a altura do ombro e para trás para baixo.

A Barra De Agachamento

Tara Romeo

“Quando eu era incapaz para o exercício devido a uma lesão, foi muito difícil para mim, ser forçado a ser inativo. O exercício que eu perdi mais uma barra de agachamento. O agachamento metas a parte inferior do corpo para dar a suas pernas e glúteos força e definição. Para fazer um agachamento corretamente, você precisa ter um núcleo forte para manter a posição adequada do corpo, bem como a flexibilidade para obter uma boa profundidade. O agachamento é um grande composto de movimento que me faz sentir forte. Você construir mais massa muscular e a queimar mais calorias fazendo um multi-conjunto do movimento, do que um único movimento articular, onde você isolar uma parte do corpo específica.”—Tara Romeu, C. S. C. S., diretor de Profissional o Desempenho Atlético Centro

Como fazer: Coloque as suas mãos apenas mais largo que os ombros, os cotovelos apontando para baixo, com a barra de repouso logo abaixo do topo de sua coluna vertebral. Com os pés na largura dos ombros, agache como se fosse sentar em uma cadeira. Prima através de seus saltos como você exalar para retornar para a posição em pé.

6 Estratégias para Banir os pelos Encravados para o bem

“Eu gostaria de ter um os pelos encravados”, disse a ninguém, nunca. Felizmente, há muito que você pode fazer para manter os pêlos encravados, a partir aparecendo em primeiro lugar—e para fazê-los desaparecer o mais rápido possível, se eles fazem um indesejados aparência. Continue lendo para descobrir como fazer com que estes linha do biquíni ruiners uma coisa do passado.

Antes de Chegar a um os pelos Encravados…

Evitar roupas apertadas: Você pode jurar por shapewear, mas se você ficar com pelos encravados na regular, é melhor ficar com roupas que permitem que você pule a Spanx. Por quê? Roupas apertadas criar atrito, colocando pressão em seus folículos capilares e tornando os cabelos mais propensos a enrolar para baixo para a pele, em vez de crescer normalmente, diz a dermatologista Ava Shamban, M. D. Tão longa, jeans skinny.

Barba de alguns minutos em seu chuveiro: de Barbear pode ser estressante para a pele, danificando folículos do cabelo e estimulando os pelos encravados. Para minimizar as chances de queimadura navalha, Vênus dermatologista Jody Levine, M. D., sugere barbear a última coisa que você faz no chuveiro. “Esses poucos minutos são essenciais para a hidratação do folículo de cabelo, fazer cabelo mais macio, a fim de minimizar a puxar e a puxar durante o barbear”, diz Levine. “E quanto mais cabelo puxando, o mais provável é que o cabelo vai enrolar volta e criar colisões.”

Outro importante pele chatice: Espinhas. Aqui está tudo o que você precisa saber:

Use sempre um hidratante creme de barbear: Desde cacheados e grossos cabelos são mais propensos a se tornar um os pelos encravados, a sua linha do biquini é definitiva de uma zona de perigo. Uma coisa que você pode fazer para manter as coisas calmas abaixo o cinto é usar um hidratante, creme de barbear, sempre faz a barba; nós gostamos de eos Ultra Hidratante e Creme de Barbear (us$8, amazon.com).

Esfoliar regularmente: Esfoliante antes de qualquer tipo de depilação é uma ótima maneira de ajudar a evitar ficar um os pelos encravados. “Isso é porque quanto mais espessa a camada de pele morta, o que é mais difícil para um cabelo de romper e crescer em linha reta”, diz o cirurgião plástico facial James Marotta, M. D. “o Esfoliante remove as células mortas da pele para cabelos pode crescer adequadamente.”

Depois Você Tem um os pelos Encravados…

Tratá-lo como se fosse um zit: pêlos Encravados são realmente muito semelhantes a espinhas, especialmente quando eles se tornam infectados (o que eles costumam fazer), diz Marotta. Portanto, use um plano similar de ataque, e aplique peróxido de benzoíla ou ácido salicílico várias vezes ao dia durante alguns dias. “Isso, combinado com esfoliação diária, muitas vezes é suficiente para remover os pelos encravados, pois o inchaço será reduzido, o cabelo dando mais espaço para crescer (em vez de)”, diz Marotta.

Mantenha uma compressa morna sobre ele: Se você pode ver os pelos encravados incorporado na pele, uma compressa morna é uma ótima maneira de suavizar o cabelo e aliviar a irritação, diz Dana Carver, um esteticista em Camurça Salão de Spa e Corpo em Marlton, Nova Jersey. Fazendo isso por um par de minutos algumas vezes ao dia fará com que o vermelho colisão começam a desaparecer.

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